5 Things You Can do to Improve your Relationship Now

1.停止一切形式的责备、羞辱或批评你的同伴

批评是成人版的哭泣。哭泣是我们自然的、内在的求救信号，我们要用它来引起父母的关注。作为一个成年人，我们幼稚的尖叫声以言语的形式出现，我们相信给我们的同伴带来的痛苦会让他们满足我们的需求。实际上，当你给你的合作伙伴带来痛苦的时候，你会让他们更难以延长和满足你的需求。

2. 不要等待你的同事猜测你需要什么

这对婴儿时期的我们有用。我们的父母回应了我们的哭声，并凭直觉知道我们需要什么。这是无意识关系的定义。你不会从你的同伴那里得到你真正需要的东西，除非你愿意进入一段有意识的关系。 既然如此，在不需要给同伴带来痛苦的情况下告诉你什么。

3.每天为同伴做3-5个关爱行为，没有任何附加条件

当你第一次坠入爱河时，你可能正在为对方做几十种关心的行为。随着我们对同伴的理想化形象逐渐被现实所取代，我们做出的期望行为越来越少。如果在这段没有关注行为的时间里，我们会找到其他东西或人给我们带来快乐，使情感分离往往会发展成真正的分离。您可以更改此设置。开始记住您的同伴喜欢什么并开始出发。如果你不记得了，问吧！

4. 关闭所有出口

当你退出或把能量放在其他地方时，你会在你们的关系中打开一个出口，而不是告诉你的同伴你需要什么。除非你把能量放回它的范围内，否则这种关系不会变得更好。有无数种出口，但常见的外遇、友谊、工作、宗教、孩子、酒精/毒品和爱好。与您的讨论同伴如何逐步承诺一起关闭出口。

5.认识你自己

您的合作伙伴可能正在按下您的按钮，但您的第一个按钮是到达那里的？无论您如何看待您的其他人的位置，您的合作伙伴会因此而受到伤害，因为这种想法只是如此你的力量。掌控你生活中的独特经历让你受到伤害的方式，体现你的同伴所做的某些事情做出的反应。承认你在某些领域很敏感，必然会促使你清晰地表达自己的需求，而不是指望别人帮助弄清楚。

这些技巧和想法改编自LICSW的Keith Miller “你可以做十件事来改善你们的关系。